夏こそ冷やし茶漬け！～簡単・美味しい・涼しいレシピ～

蒸し暑さを感じる日が増えてきました。
コンロの火も暑苦しく、料理すること自体が億劫になりがち><
…お昼ごはんに、冷やし茶漬けは如何でしょう？


もちろん、ごはんと塩分だけでなく、
たんぱく質もとれますよ＾＾




材料（2人分）


・ごはん…茶碗2杯分
・お茶漬けの素…1袋　　＊塩昆布茶小さじ1でもOK＾＾
・ノンオイルのツナ缶…1缶
・漬物…少々　　＊梅干1個でもOK＾＾
・青ねぎ…少々
・冷たい水…2カップ


作り方


１．青ねぎは小口切りにし、漬物は細かく刻む。


２．ザルにごはんを入れ、流水でぬめりを取る。
ざっと水を切っておく。


３．器にごはんを盛り、ツナ・青ねぎ・漬物・お茶漬けの素をのせる。
あとは、冷たい水を注ぐだけ♪

あるもので、簡単に作れる＾＾

大根葉のふりかけもトッピング♪

赤い梅干、青ねぎの緑色が食欲をそそり、
ツナでたんぱく質も補給
…夏にぴったりの簡単ランチの完成です♪


前日作った煮物と一緒に食べましたが、
残り物がなければ、冷奴やレンチンした厚揚げでも添えれば、
ボリュームもばっちり＾＾


本日の安心・安全食材はこちら
…パルシステムの「ツナフレーク ノンオイル」です。
もちろん、放射能検査済（検出限界値10ベクレル/kg）＾＾

放射能検査済のツナ缶♪

鮮魚の放射能汚染が騒がれていますが、
お魚の缶詰やさつま揚げなど加工食品も、
同様に危ないということですよね><

国や行政の放射能検査は生鮮食料品ばかりなので、
スーパーの加工食品は心配；；
安心・安全食材をこれからも模索しようと思います＾＾/

↓放射能検査済の食材いろいろ☆